Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!
В сознании многих родителей
«закаливание» - это либо скучные процедуры с секундомером и градусником
наперевес, либо сплошной экстрим с нырянием в ледяную прорубь и хождением по
снегу босиком. А между тем все гораздо проще, чем мы могли подумать.
Чтобы
закаляться, достаточно так
организовать быт, чтобы весь образ жизни работал на здоровье: ежедневные прогулки
при любой погоде не менее 2 часов, температура в комнате 18-20 градусов,
увлажнение воздуха, частые проветривания (а летом сон с открытым окном),
ежедневные купания в теплой воде (не в горячей!), одежда и обувь из натуральных
материалов по сезону.
За счет нехитрых закаливающих процедур у
ребенка укрепляется нервная система, развиваются мышцы и кости, улучшается
работа внутренних органов, обмен веществ, появляется стойкость к действию
болезнетворных факторов. Закаливание – ваш помощник, который убережет простуд и инфекционных
заболеваний, подарит ему спокойный сон и хороший аппетит.
Главные
закалялки - солнце, воздух и вода. Если первым шагом на пути к крепкому здоровью ребенка стали
комфортные условия жизни, то второй шаг - специальные закаливающие процедуры.
Солнечные
ванны ребенок принимает
во время прогулок - под действием ультрафиолетовых лучей в организме
вырабатывается витамин D, необходимый для роста.
Воздушные
ванны ребенок также
принимает на прогулке. В жаркую погоду полезно периодически на
непродолжительное время снимать одежду до трусиков. Если температура ниже 17º С,
то воздушные ванны лучше совместить с легкой зарядкой.
Но самый сильный закаливающий эффект
дают водные процедуры, особенно
летом, когда к нашим слугам прекрасная погода и открытые водоемы либо надувные
бассейны.
Элемент закаливания можно вносить даже в
обычное умывание и купание. Но основные процедуры - это общие обливания
(температура воды до 24–28º С) и общие обтирания со снижением температуры воды
до 24º С, а также душ.
Общее
обливание: ребенок
может сидеть или стоять. Сначала обливают спину, затем грудь, живот и в
последнюю очередь – руки. После обливания ребенка вытирают насухо до легкого
покраснения. Вначале температура воды должна быть 35-37º С, затем каждые пять
дней ее снижают на 10º C и доводят до 28º С.
Общее
влажное обтирание:
сначала обтирают руки, затем ноги и, наконец, грудь и спину. Начальная температура
воды 33-36°С. Правило то же – каждую часть тела обязательно вытирать насухо
сразу же после обтирания.
Душ: можно применять с полутора лет. Он
оказывает более сильное воздействие на организм, чем обливание, так как кроме
температуры воды действуют еще и механические раздражители. Лейку душа нужно
держать на расстоянии 25-30 см от тела ребенка. Струя воды должна быть сильной.
Длительность процедуры до 1,5 мин. Температура воды и ее снижение – как при
общем обливании. К закаливанию душем желательно переходить, если ребенок уже
прошел процедуру общего обливания.
Летом в арсенале родителей появляются и вспомогательные способы закаливания,
которые детвора, как правило, воспринимает «на ура»: бег босиком по камешкам, по траве, хождение босиком по росе, бег по
воде, игра на песке около воды
или просто на теплом песке. Ходьба босиком стимулирует рефлексогенные зоны
стоп, это своеобразные сеансы точечного массажа. Но, как и у любого лекарства,
есть своя «дозировка»: продолжительность такого босого хождения должна быть в
пределах от 15 до 45 минут. Затем нужно вытереть ноги и надеть сухую обувь.
На самом деле больше времени уходит на
то, чтобы написать о закаливании - претворять это в жизнь гораздо быстрее и
веселее! Особенно, если родители тоже будут принимать самое непосредственное
участие: ваш пример станет для ребенка весомым аргументом в пользу закаливания.
К тому же совместное занятие так сплачивает! А чтобы закаливание шло более
успешно, учитывайте настроение ребенка и проводите процедуры по возможности в
форме игры. И не забывайте три главных
правила закаливания: систематичность, постепенность и комплексность!
по материалам сайта:
Комментариев нет:
Отправить комментарий